Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

4 minuti cyclette
Circonduzioni bastone sopra e di lato la testa, 15 reps per parte.
Su - giù e viceversa polsi 1x20x1-2 kg.
Alzate laterali 2x10x5 kg.
Distensioni tricipite mano singola 1x10+10x5 kg

Distensioni con manubri panca inclinata 30° 1x10x10-14-18 kg + 8x8x22 kg. 90 secondi pausa, 1-1-1-1
Dalla 5a serie controllo non ottimale, comunque eseguite tutte.

Squat 1x8x20-25-30-35-40 kg + 8x8x45 kg. 90 secondi pausa, o anche meno 1-1-1-1 senza bloccaggio al ginocchio.

Trazioni alla sbarra presa falsa neutra, aiutate con elastici neri 5x4 reps. 90 secondi pausa.

Poi è arrivato il tecnico del cancello

At the gates: to drink from the night itself

[DadoL]

4 minuti cyclette
Circonduzioni bastone sopra e di lato la testa, 15 reps per parte.
Su - giù e viceversa polsi 1x20x1-2 kg.
Alzate laterali 2x10x5 kg.
Distensioni tricipite mano singola 1x10+10x5 kg

Distensioni con manubri panca inclinata 30° 1x10x10-14-18 kg + 8x8x22 kg. 90 secondi pausa, 1-1-1-1
Dalla 5a serie controllo non ottimale, comunque eseguite tutte.

Squat 1x8x20-25-30-35-40 kg + 8x8x45 kg. 90 secondi pausa, o anche meno 1-1-1-1 senza bloccaggio al ginocchio.

Trazioni alla sbarra presa falsa neutra, aiutate con elastici neri 5x4 reps. 90 secondi pausa.

Poi è arrivato il tecnico del cancello

At the gates: to drink from the night itself

Super metal!! A parte mangiare metallo, suoni qualcosa?
Seguo

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