MrDoc B.

Oggi meno menate e più lavoro!! L'allenamento è andato bene!!

Stacco: 5x60kg 5x70kg 5x80kg 6x6 85kg

Pressa orizzontale 4x8 90kg + drop set

Pulley 2x10 55kg 2x10 50kg

Lento avanti MP 4x8 (8 8 6 6) 25kg

Arnold Press 2x6 12kg 2x6/7 10kg

Triceps cavi 3x10 15kg

Culr bb EZ 2x6 20kg + 3x12 10kg presa stretta

Allenamento un po' più spinto - denso.
Già dopo lo stacco ero provato, dopo la press cotto, e dopo praticamente sentivo che non avevo piu benzina... avro sudato 200 litri
La pressa piedi alti larghi, cercando gluteo e femorale: benone!

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Buon allenamento


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