Comunque un grande squat. Complimenti.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Comunque un grande squat. Complimenti.
Romulano
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il tuo squat migliora in continuazione, la singola sembra fatta con un 70% anziché con un 95%. Bravo davvero!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Davvero un missile, bravo Joker
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Questo è il concetto, migliora a vista d'occhio, è proprio bello vedere questi miglioramenti.Originariamente Scritto da Muscia
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie raga. Non mi ero accorto di tutti sti commenti, tapatalk non mi mostra più le notifiche.
Per Muscia quelle di oggi erano 4 serie al 90% mentre la settimana scorsa ho avuto la singola al 95% se ti riferivi a quella.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
18.5.18
Panca piana
72.5kg 80% 3,
82.5kg 90% 1 X 3,
80kg 88% 1 X 3 serie
Trazioni dorsali 6 x 6 serie
Stacco da terra
112.5kg 75% 1 X 12 serie EMOM.
Affondi posteriori 60kg 8 X 4 serie
Addominali 15 x 4 serie
Video panca 90%
https://youtu.be/xMHDdY7v4FM
Panca 88%
https://youtu.be/IHHfHXEJ31E
Stacco EMOM
https://youtu.be/qCzOTaRo2vE
Affondi
https://youtu.be/5cZKxvu38aE
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Ultima modifica di the77joker; 18-05-2018 alle 11:57 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sulla panca dovresti portare il petto più verso il viso e stringere le gambe contro lo schienale. Questa però è l'impostazione che io preferisco, non ti dico che è la migliore. Lo stacco easy. Gli affondi non mi piacciono, ma questione di scelta tecnica
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Franco Columbu
In Pre Gara
Per il petto forse ho capito cosa intendi, proverò.Sulla panca dovresti portare il petto più verso il viso e stringere le gambe contro lo schienale. Questa però è l'impostazione che io preferisco, non ti dico che è la migliore. Lo stacco easy. Gli affondi non mi piacciono, ma questione di scelta tecnica
Sullo stringere le gambe l’ho visto recentemente su un video, ho provato qualche giorno fa ma sul momento mi sono sentito instabile, con i piedi larghi mi sento più stabile. Magari col tempo riuscirò a sentirmi stabile, per darti un idea se per esempio faccio la panca paralimpica faccio veramente fatica a non cadere dalla panca.
Gli affondi non ti piacciono nel senso che non ti piace farli o non ti piace come li ho eseguiti?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho già un po’ di feedback da Ado
Nella panca appena spingo mi si aprono i gomiti, devo sistemarlo.
Nello squat quando prendo aria devo stare attento a non incasinarmi perché faccio un gesto esagerato e adesso scendo un po’ troppo sulle punte.
Lo stacco mi ha fatto dei gran complimenti nelle ultime due settimane.
Ora sto via una settimana. Ne approfitto per fare scarico.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
20.5.18
Passeggiata per le vie di Porto.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Porto.....FINO ?
Eraser
...chew...before it's too late...
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Franco Columbu
In Pre Gara
Porto ...gallo
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Nel frattempo tutto questo scalini, salite e discese mi hanno riacutizzato il vecchio fastidio al polpaccio.
Che non è al muscolo dei gemelli ma poco più sotto, non so se è il soleo o è il tendine del gastrocnemio che poi formerà il tendine d’Achille.
L ecografia non aveva mostrato nulla.
Il punto è questo
https://youtu.be/Ri2SUTF_zg8
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In quel punto non penso possano esserci grossi problemi, è probabile un po di infiammazione al tendine o un vecchio mcrotrauma al muscolo che si è riacutizzato
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
21.5.18
Oggi meno gradini meno sali e scendi più curl con forchetta e bicchiere = massa!
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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