Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
18.5.18
Panca piana
72.5kg 80% 3,
82.5kg 90% 1 X 3,
80kg 88% 1 X 3 serie
Trazioni dorsali 6 x 6 serie
Stacco da terra
112.5kg 75% 1 X 12 serie EMOM.
Affondi posteriori 60kg 8 X 4 serie
Addominali 15 x 4 serie
Video panca 90%
https://youtu.be/xMHDdY7v4FM
Panca 88%
https://youtu.be/IHHfHXEJ31E
Stacco EMOM
https://youtu.be/qCzOTaRo2vE
Affondi
https://youtu.be/5cZKxvu38aE
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Ultima modifica di the77joker; 18-05-2018 alle 12:57 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sulla panca dovresti portare il petto più verso il viso e stringere le gambe contro lo schienale. Questa però è l'impostazione che io preferisco, non ti dico che è la migliore. Lo stacco easy. Gli affondi non mi piacciono, ma questione di scelta tecnica
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Franco Columbu
In Pre Gara
Per il petto forse ho capito cosa intendi, proverò.Originariamente Scritto da zacros
Sulla panca dovresti portare il petto più verso il viso e stringere le gambe contro lo schienale. Questa però è l'impostazione che io preferisco, non ti dico che è la migliore. Lo stacco easy. Gli affondi non mi piacciono, ma questione di scelta tecnica
Sullo stringere le gambe l’ho visto recentemente su un video, ho provato qualche giorno fa ma sul momento mi sono sentito instabile, con i piedi larghi mi sento più stabile. Magari col tempo riuscirò a sentirmi stabile, per darti un idea se per esempio faccio la panca paralimpica faccio veramente fatica a non cadere dalla panca.
Gli affondi non ti piacciono nel senso che non ti piace farli o non ti piace come li ho eseguiti?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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