Franco Columbu
In Pre Gara
17.5.18 allenamento di corsississimissima
Squat
75kg 50% 5,
90kg 60% 4,
105kg 70% 3,
120kg 80% 3,
135kg 90% 1 X 4 serie,
120kg 80% 4 X 1 serie
Panca stretta
60kg 70% 4,
67.5kg 75% 3 X 4 serie
Tricipiti 15kg 8 x 4 serie
Goodmorning 55kg 5 x 5 serie
Video squat 90%x1x4serie
https://youtu.be/KvhT1496fiY
Squat serie finale 80%x4rep
https://youtu.be/LNV4Hwwbd7g
Panca stretta
https://youtu.be/UeQ6wT84vwI
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei già ben oltre quello che riesco a fare io, grandioso!135kg 90% 1 X 4 serie,
120kg 80% 4 X 1 serie
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Minxhia che squat.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Lascia stare Doc, peso quasi 20kg più di teOriginariamente Scritto da MrDoc
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Ultima modifica di the77joker; 17-05-2018 alle 12:07 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Comunque un grande squat. Complimenti.
Romulano
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il tuo squat migliora in continuazione, la singola sembra fatta con un 70% anziché con un 95%. Bravo davvero!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Questo è il concetto, migliora a vista d'occhio, è proprio bello vedere questi miglioramenti.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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