Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[DadoL]

Allenamento Mercoledì MrDoc B.

Stacco: 2x5 60kg 1x5 70kg 4x5 80kg
Rematore unilaterale manubrio:
5x28kg 5x6 30kg
Pulldown 3x9 40kg + dropset

Military 5x6 35kg
Super set:
Alzate frontali inverse 3xmax 8kg
Alzate laterali 6kg rest pause
Biceps curl alternati 3x6 14kg
Triceps cavi 3x10 15kg
Culr bb 3x8 14kg negativa

Stacco 5x70kg
https://youtu.be/vEKVBmfm_iY

Stacco 5x80kg
https://youtu.be/EEclGRHZ7sw

Allenamento duro tra stanchezza della notte lavoro e poca energia.
Ho cercato di lavorare sullo stacco. A carichi bassi non era tutto male (non ho caricato tutti i video) ma già col salire dei kg e la velocità di esecuzione il problema rimane. Forse dovrei partire più seduto.
Buona giornata


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[MrDoc]

Il problema non è sederti di più , ma cercare di avvicinare il bacino al bilanciere mettendoti in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere

[Muscia]

Nella panca in alcune rep fai un movimento strano con la testa, temo che potrebbe causarti qualche fastidio. Dovresti tenere la testa ben attaccata alla panca.

[DadoL]

Nella panca in alcune rep fai un movimento strano con la testa, temo che potrebbe causarti qualche fastidio. Dovresti tenere la testa ben attaccata alla panca.

Si, la testa si muove un problema è sicuramente che do "una sbirciatina" per vedere se il bilancere è radente il petto.
Un altro è la mancata spinta in alto del petto (credo). E come se sono troppo lontano col bilancere e la testa si alza per via del contrappeso
Devo assolutamente fare bene l'arco e buttare su il petto.
Ora, guardando i video vedo che non respiro col diaframma quindi sicuramente il petto non è "in salita".
Grazie mille

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[Muscia]

La cosa che mi ha aiutato di più in assoluto e' concentrarmi sul contrarre i dorsali. Ti aiutano parecchio nel migliorare il controllo del bilanciere.