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Discussione: Walk with Joker

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  1. 14-05-2018, 09:04 AM #11
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    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    14.5.18

    Squat fermo in buca
    1mav, parto da 70 e salgo di 5kg fino a 120kg 1rep
    127.5kg 85% 3 X 4 serie, tosti

    Panca fermo 2 secondi
    45kg 50% 5,
    52.5kg 60% 4,
    60kg 70% 4,5,6,5,3, ovviamente nella serie da 6rep ci sono rimasto sotto

    Trazioni dorsali 6 x 4 serie
    Addominali 15 x 4 serie

    Polpacci in piedi
    15 x 3 serie
    Military
    5 x 4 serie

    Video ultima serie di squat 85%
    https://youtu.be/HEO4LXUKRck

    Panca serie da 6 fallita
    https://youtu.be/HLyFIADXbWk

    Aggiungo il video del MAV1, le prime alzate non le ho registrate parto da 95 mi pare. Giusto se qualcuno è interessato al MAV così per dare un’idea. Forse dovevo fermarmi prima o fare dei test più lunghi ma è andata così.
    https://youtu.be/LQGtqoHtI84
    Ultima modifica di the77joker; 14-05-2018 alle 01:50 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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