Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Panca.

Motivazione sotto i piedi (zoppi tra l'altro). Oggi mi sono forzato a fare panca per non mandare al diavolo la progressione.

Panca 4x4@88kg

Tosta ma fattibile. Adesso si punta al 4x4 con 90kg.
https://youtu.be/L2BHhmj89WE

Tanto per completare il quadro clinico, mentre mi riscaldavo mi sono preso una contrattura vicino alla scapola sinistra, che per fortuna però non mi ha impedito di continuare.

Adesso se riesco faccio due trazioni e un po' di iperestensioni.

Buona serata,
Morgante

P.S. la caviglia mi fa ancora male ma piano piano migliora. Zoppico ancora e non riesco a sollevarmi sulla punta del piede sinistro. Ho provato ad accosciarmi a corpo libero ma fa un po' male. Voglio riprendere squat e stacco quanto prima ma ho paura di fare danni.

[the77joker]

Stai tranquillo meglio andare alla gara deallenato ma con la caviglia a posto.


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[MrDoc]

P.S. la caviglia mi fa ancora male ma piano piano migliora. Zoppico ancora e non riesco a sollevarmi sulla punta del piede sinistro. Ho provato ad accosciarmi a corpo libero ma fa un po' male. Voglio riprendere squat e stacco quanto prima ma ho paura di fare danni.

Usa il ghiaccio sulla parte dolente più frequentemente che puoi

[Morgante]

Oggi panca. Evviva.

Panca 4@90kg, 3x4@87,5kg
https://youtu.be/XgKF3fBQ__E

Military 6x5@40kg

Bicipiti e tricipiti

Leg extension

Buona giornata,
Morgante

[the77joker]

Lo spotter che fa il balletto ci mancava



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[Morgante]

Panca. Olè.

Panca 2x4@90kg, 2x4@88kg
https://youtu.be/AdIFwfHVgnk

Stacchi rumeni 5x5@100kg

Ho provato a fare stacchi rumeni con le scarpe da pesista per evitare di piegare più di tanto la caviglia. Sul momento niente dolore, spero di non aver fatto una cavolata a caricare in piedi.

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat (poco) e panca.

Squat 2@70-80-90-100kg

In astinenza da squat ho provato high bar con tacco alto e stando il più possibile sui talloni. Ovviamente uno schifo per spingere, infatti già con 100kg ero al limite.
https://youtu.be/pd-8nwQZ_8Q

Panca 3x4@90kg, 4@88kg

Insospettabilmente facili.
https://youtu.be/selsOlgCjFc

Trazioni
Iperestensioni

Buona domenica,
Morgante

[MrDoc]

Panca veramente bella.

Cambiare assetto nello Squat è terribile

[SeNsHi]

la panca è molto solida e i pesi cominciano ad essere buoni, lavorerei sull'avvicinare i piedi al corpo durante tutto il movimento, allo scopo di inarcarmi di più.
lo squat in questo modo lo vedo poco tuo, magari prova con lo stesso setting per un altro paio di wo, se non hai feedback positivi meglio tornare all'assetto precedente

[MrDoc]

l
lo squat in questo modo lo vedo poco tuo, magari prova con lo stesso setting per un altro paio di wo, se non hai feedback positivi meglio tornare all'assetto precedente

Il problema è che ha dolore e non può usare il suo setup abituale

[Morgante]

lo squat in questo modo lo vedo poco tuo, magari prova con lo stesso setting per un altro paio di wo, se non hai feedback positivi meglio tornare all'assetto precedente

Grazie dei commenti dark, purtroppo questo assetto è d'emergenza perché ho una brutta distorsione alla caviglia che mi ha fermato per oltre due settimane e ho ancora dolore, quindi ho provato con una serie di accorgimenti che mi consentissero di piegare al minimo la caviglia. Anche in panca di solito tengo i piedi più indietro, ma adesso mi adatto alla situazione.

[eraser]

Grazie dei commenti dark, purtroppo questo assetto è d'emergenza perché ho una brutta distorsione alla caviglia che mi ha fermato per oltre due settimane e ho ancora dolore, quindi ho provato con una serie di accorgimenti che mi consentissero di piegare al minimo la caviglia. Anche in panca di solito tengo i piedi più indietro, ma adesso mi adatto alla situazione.

Te lo dico con un giro di parole, Morgante...

Lavorare sullo squat con una distorsione grave di caviglia è da criminali.

Cambiare assetto conferma solo la mia teoria.

[Muscia]

Gran bella panca Morgante, 90kg che salgono come niente! Complimenti! Quanto hai ora di massimale? Sicuro hai passato ampiamente i 100!

[Morgante]

Te lo dico con un giro di parole, Morgante...

Lavorare sullo squat con una distorsione grave di caviglia è da criminali.

Cambiare assetto conferma solo la mia teoria.

Ero in astinenza, eraser, non è stata una scelta razionale [emoji24]

Immagino che anche il mio pensierino di tentare un po' di stacco domani non sia particolarmente intelligente.

[Morgante]

Gran bella panca Morgante, 90kg che salgono come niente! Complimenti! Quanto hai ora di massimale? Sicuro hai passato ampiamente i 100!

Grazie Muscia, per adesso ho all'attivo un 102,5 falliti alla gara di gennaio a Parma e 105 falliti qualche settimana fa (li avevo fatti touch and go però). Quindi sono fermo a 100.