Walk with Joker

[the77joker]

1.5.18 - 84kg

Stacco da terra
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
120kg 80% 2 x 2,
127.5kg 85% 1 x 2,
90kg 60% 6 x 2 serie
Ottimo feeling

Panca Board press 5 cm
45kg 50% 5,
52.5kg 60% 4,
62.5kg 70% 4,
70kg 80% 3 x 6 serie
Buon feeling

Poi visto che sono str0nz0 forte:
Panca fuoriprogramma
80kg 2,
85kg 1,
90kg nuovo PR

Felice come un bambino che ravana nella nutella continuo l’allenamento come da programma.

Flessioni con peso 10 x 3 serie

Stacco sumo
75kg 50% 5,
90kg 60% 4,
105kg 70% 3 x 4 serie.

Stacco 80%
https://youtu.be/RLBmgxzIGNU

Stacco 85% due singole
https://youtu.be/SnpExMnu6Pw

Panca board 80% 70kg
https://youtu.be/4OphsL4J0JQ

Panca PR 90kg
https://youtu.be/vkXCkxknFJs


Stacco sumo 70% 105kg
https://youtu.be/VmS8J-okxSk

In conclusione ottimo stacco, buona panca board, PR touch and go, squat sumo molto stanco.

[Romulano]

Bravissimo, Joker!

[MrDoc]

Poi visto che sono str0nz0 forte:

Mi sa che quì siamo tutti piuttosto stronzi in quest ottica

Bene per il PR di panca ma lo puoi fare tranquillamente con il fermo se prendi un po di sicurezza

Stacco classico molto bello (ma le ginocchiere non ti danno fastidio aumentando l' attrito? Io ho provato ma non riesco a utilizzarle nello stacco)

Stacco sumo: guarda il video: su tre ripetizioni solo nella terza non ti parte su il culo in partenza perchè sei con le spalle leggemente più avanti (...non so cosa ne pensi Ado ma io continuo a vederla così)

[the77joker]

Mi sa che quì siamo tutti piuttosto stronzi in quest ottica

Bene per il PR di panca ma lo puoi fare tranquillamente con il fermo se prendi un po di sicurezza

Stacco classico molto bello (ma le ginocchiere non ti danno fastidio aumentando l' attrito? Io ho provato ma non riesco a utilizzarle nello stacco)

Stacco sumo: guarda il video: su tre ripetizioni solo nella terza non ti parte su il culo in partenza perchè sei con le spalle leggemente più avanti (...non so cosa ne pensi Ado ma io continuo a vederla così)

Si la panca l’ho fatta touch and go, quando ci arriverò più fresco e con una impostazione più solida verrà con un fermo più lungo e netto.
Nello stacco ho iniziato a mettere le ginocchiere perché sfrego molto.
È nel sumo ero già sotto la doccia [emoji23]
Comunque se il mio regular dovesse progredire mi piacerebbe continuare col regular. Il sumo ad oggi è troppo acerbo.


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