Diario di Romulano

[MrDoc]

Panca e squat con % ragionevoli si può fare, ma lo stacco 3x10 è un suicidio tecnico. Per stanchezza lo sporchi per forza, a meno che non usi i pesi della chicco. Ma se lo sporchi poi te ne vai con uno schema motorio errato.

Squat, Panca e persino Stacco li ho appena fatti anche io in un programma HST, ma devono essere fatti con una logica. Io li ho fatti nel ottica di usare carichi molto bassi per recuperare da un infortunio facendo circolare comunque un po di sangue nei muscoli interessati.
Inoltre nell HST si fa prima 6 allenamenti con 3x15 poi 6 allenamenti con 3x10 e poi 6 con 3x5, non si prevede un 3x10 fisso punto e basta.