Dieta dimagrimento

[el_david]

La frutta è bene inserirla. Anche se ti dispiacerebbe.
E' importante sapere se ti trovi bene con questo regime e soprattutto quanto e come ti alleni.

2 muscoli non ci dicono nulla (ti prego dimmi che non si tratta di petto/bicipiti)

Secondo me, indicando bene l'allenamento, il quadro cambia.

Chiedo scusa per aver trascurato la parte dell'allemento pensavo che approfondendola sarei stato un po' fuori tema.
Mi alleno 3 volte a settimana in cui per ognuna delle volte faccio (20min di cardio + 3 esercizi x 3serie x 12ripetizioni di 1 gruppo muscolare + 10 min di cardio + 3 esercizi x 3serie x 12ripetizioni di 1 gruppo muscolare + 20 min finali di cardio)
I gruppi muscolari cambiano lunedì esempio faccio petto+bicipiti, mer dorso+ tripiciti e ven spalle+gambe.

Mi trovo bene con quello che mangio però soffro un po' la monotonia negli spuntini.

[betazeta]

A questo punto direi che le discussioni in evidenza sono da rileggere.

Secondo me l'allenamento dovresti cambiarlo drasticamente.
Per la dieta...se eraser ti dice che ti sfondi di chos evidentemente ne assumi troppi per la tua condizione. Segui il consiglio e vedi di leggere le discussioni in evidenza.