Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Mi dispiace per il dolore (il programma di Franco era molto tirato, mi sa che hai veramente fatto qualcosa di simile a quello che ho fatto io).

Per la panca non si capisce come tu non riesca a fare 105 quando i 100 li fai come se nulla fosse. Ho l' impressione che, in spinta , non mantenga i gomiti bene sotto il bilanciere

[kel]

Intanto, kel, mi spiace ma dovrai andare a prenderti Bergamo da solo [emoji24]

non temere Morgante, ci saranno altre occasioni!


intanto tu riprenditi, recupera senza fretta e vedrai che diventerai più forte di prima.

riguardo ai 105 ... secondo me ti manca un soffio. mi guardavo il video e, pur avendo letto in anticipo che non ce l'avevi fatta, mi son messo ad incitarti ada alta voce e per un momento ho creduto che ce l'avresti fatta lo stesso!!!
dai dai dai dai !!!!!!!

[betazeta]

Ciao Morgante.

Peccato per l'infortunio, i miei auguri per una rapida ripresa.

Panca: ho guardato molte volte i 2 video. Non sembrano esserci differenze tecniche. E come dice Doc i 100 salgono facili. Per cui dando per scontato che tu abbia riposato a sufficienza tra una serie e l'altra ti direi che si tratta di un problema più di testa che di forza. Quei 105 li hai (e forse anche qualcosa in più). Magari devi farli sentendoti un po' più sicuro di chiudere l'alzata.

[the77joker]

Prova a fare 107.5 touch and go. Dopo che li hai fatti ti sentirai sicuro di riuscire coi 105 col fermo e li farai in un soffio.
DAI Spingi su quel caxxo di bilanciere!!!


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[Morgante]

Grazie ragazzi, in questo momento sono un po' demoralizzato perché mi sono fermato in un momento in cui mi sentivo dentro un bel percorso di crescita.

Riguardo la panca, le mie alzate sono sempre così: fluide fino a 5kg in meno, un muro con 5kg in più. Non sono sicuro se l'errore tecnico venga prima o aprire i gomiti sia una conseguenza di una difficoltà a livello muscolare.

[the77joker]

Grazie ragazzi, in questo momento sono un po' demoralizzato perché mi sono fermato in un momento in cui mi sentivo dentro un bel percorso di crescita.

Riguardo la panca, le mie alzate sono sempre così: fluide fino a 5kg in meno, un muro con 5kg in più. Non sono sicuro se l'errore tecnico venga prima o aprire i gomiti sia una conseguenza di una difficoltà a livello muscolare.

Credo sia normale


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[MrDoc]

Grazie ragazzi, in questo momento sono un po' demoralizzato perché mi sono fermato in un momento in cui mi sentivo dentro un bel percorso di crescita.

Fa parte del normale processo di apprendimento, ... si sbaglia e poi si ricomincia, tranquillo

[Romulano]

Grazie ragazzi, in questo momento sono un po' demoralizzato perché mi sono fermato in un momento in cui mi sentivo dentro un bel percorso di crescita.

Coraggio, capita sempre anche a me e penso a tutti. Superare questi momenti è già qualcosa che si conquista, poi si va avanti e si continua a crescere.

[zacros]

L'infortunio è sempre un'occasione e non una disgrazia! Nella panca invece ho come l'impressione che sia un problema di consegne. Quando arrivi che deve chiudere il tricipite ti blocchi. Comunque anche l'uscita dal petto era un po' fiacchetta. Magari quel muro è per lo più un limite mentale più che fisico

[Morgante]

Comunque anche l'uscita dal petto era un po' fiacchetta. Magari quel muro è per lo più un limite mentale più che fisico

Grazie del commento, zacros, questo me l'aveva fatto notare anche Doc. I 105kg li ho fatti, nemmeno tanto sofferti, ma senza fermo al petto. Devo lavorare sul non disattivarmi al petto e ripartire più deciso.

[Morgante]

Oggi front squat e panca.

Front squat 6x6@60kg

Cercando di stare il più verticale possibile non avverto dolore, magari anche per il carico basso.
https://youtu.be/RkDQnmhbZaA

Panca 5@85kg, 4x5@80kg

Provo a continuare la progressione alla Franco Sala. Sentita pesante ma fattibile.
https://youtu.be/3IUaXq9SPQ8

Tentato stacco ma dolore al femorale quindi lascio perdere.

Trazioni
Iperestensioni

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Allenamento in palestra d'emergenza con pesi incogniti.

Front squat 4x8@~60kg
https://youtu.be/UyKpxbCExDY

Panca 2x5@~82kg, 3x5@~77kg
https://youtu.be/EVED8SgJqc4

L'istruttore sosteneva che il bilanciere, tra l'altro senza anelli, fosse da 12, i salti erano di 5kg, questi presunti 82 pesavano più degli 85 soliti comunque.

Neanche tentato di fare stacchi, ho fatto qualche serie di leg curl per vedere se avevo dolore in zona femorali ma tutto ok.

Distensioni sopra la testa con manubri da 20 5x5

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Tieni duro, non scoraggiarti

[Morgante]

Tieni duro, non scoraggiarti

Non mollo Doc [emoji123]

[Morgante]

Oggi squat [emoji111]️ e panca.

Dato che il dolore al sottochiappa sembra sparito provo a fare un po'di back squat, per precauzione con high bar.

Squat 5@70-75-80-85-90-95kg
https://youtu.be/aBe_xTXmyLA

Panca 3x5@85kg, 2x5@80kg
https://youtu.be/AbW-cVUJm4E

Buona liberazione,
Morgante