Diario di DadoL - L'angolo del bodybuilding

[RobyFZ6]

No pump no gain

[DadoL]

No pump no gain

Vedo che ci siamo capiti OH YEAH!!

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[DadoL]

3a settimana B
STACCO mav5 doppio
75 80 85 90 95 100 95 90 85
MILITARY 6x5 40kg
------------------------------------------
Piana manubri 4x8 22kg
Alzate posteriori panca 30 gradi db 6x8
Dip 4x8 (+10kg) ss alzate laterali x max
Skullcrasher db 6x8 8kg
Curl bb ez + concentrato db 6s

A fine allenamento ero terminato (lo so,lo so. A 35 anni e in salute non posso permettermi di dire che ero cotto. Però é la verità.)
I 100kg nello stacco morbidi! Ma non voglio bruciarmi subito.
Le volte precedenti scrivevo aperture panca 30 gradi ma non erano le croci per il petto bensì le alzate posteriori per i deltoidi.

I kg cominciano a salire. Vedrò di mettere i video.

Buona serata.

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[DadoL]

3a settimana C
Saltato allenamento. Niente da fare.
Buona serata

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[DadoL]

3a settimana C/D
SQUAT 5x5 65kg
PANCA 5x5 58kg
---------------------------------
Rematore db 4x8 30kg
Dip 4x6 15kg
Facepull 6x8/10
Curl bb ez + concentrato db 6s

Squat brutto. Poco compatto.
Resto ok ma con questo caldo é veramente dura.

Buona serata



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[DadoL]

Video panca 5x5 58kg (sono 60kg in realtà)
Credo la 2a serie. Da notare come sono tutto che tremo.
https://youtu.be/6kbRn39kCYk

Buona giornata

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[MrDoc]

Mi sembra che salgano facili, non sono affatto male, io proverei ad andare di almeno un paio di centimetri più in pancia, però non tutti si trovano a loro agio

[DadoL]

Mi sembra che salgano facili, non sono affatto male, io proverei ad andare di almeno un paio di centimetri più in pancia, però non tutti si trovano a loro agio

Si, un carico fattibile. Vediamo come va la prossima settimana con 3kg in più ecc.
Proverò a scendere un filo in più verso la pancia. Grazie.

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[bullshark]

Video panca 5x5 58kg (sono 60kg in realtà)
Credo la 2a serie. Da notare come sono tutto che tremo.
https://youtu.be/6kbRn39kCYk

Buona giornata

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Non si vede che tremi anzi... piuttosto, quando inizi ad usare carichi allenanti? O ti stavi scaldando?

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[DadoL]

Non si vede che tremi anzi... piuttosto, quando inizi ad usare carichi allenanti? O ti stavi scaldando?

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E si, aumenterò ma, come sempre vado un po' a sensazione. Per adesso va così. E poi non mi va interpellare il coach in questo periodo.

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[Muscia]

Concordo con Doc, bella panca se chiudi un pelo i gomiti secondo me migliora ancora.

[bullshark]

Giusto...per ovvi motivi...
Però sai come la penso, secondo me viaggi con il freno a mano tirato.

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[DadoL]

Giusto...per ovvi motivi...
Però sai com'è la penso, secondo me viaggi con il freno a mano tirato.

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Tranquillo, in settimana mi arrivano gli integratori così potrò pompare tutto alla grande ahah

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[bullshark]

Sei incorreggibile! [emoji23][emoji23][emoji23]

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[DadoL]

4a settimana A
SQUAT 5x5 70kg
PANCA 8x5 58kg
---------------------------------
Trazioni 4x rpe9 ss leg extension x max
Lento db seduto 4x8 18kg+18kg
Curl db alternato 6s

Squat fattibile. Panca dura, tanta fatica.
Tolta lat machine, troppo caldo.

N.B. i kg della panca sono veramente 58kg. Ho fatto un casino ma d'ora in poi scrivo i kg reali e punto
Buona giornata


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