Bravo Nico!! Che circuito avete fatto? Ultimamente nel mio corso sto dilettando i ragazzi a circuiti/tortura simpaticissimi...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bravo Nico!! Che circuito avete fatto? Ultimamente nel mio corso sto dilettando i ragazzi a circuiti/tortura simpaticissimi...
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
La "regola" della Eraser Gym è il JUMP SET.
QUINDI separo i 4/6 ragazzi (me compreso) in due mini.gruppi..e ci alterniamo in due esercizi diversi.
Si lavora quasi sempre sul volume (si parla di atleti senior/master..con passati traumatici e quindi miei pazienti).
Non mancano mai:
Stacchi rumeni (riscaldamento catena cinetica posteriore..)
Thruster (catena cinetica anteriore e distensioni)
Stacchi (Solo volume!)
Panca
Trazioni.
E per finire....
O Dragon flag..o hanging leg raise.
Poi, ad ogni allenamento, cambia la routine.
Ultima modifica di eraser; 14-04-2018 alle 10:30 PM
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Principiante
In Warm-Up
Eraser, questa che hai indicato secondo te potrebbe essere una routine giornaliera per principianti in genere? A me piacerebbe lavorare anche con questi esercizi inserendo lo Squat ovviamente!Originariamente Scritto da eraser
La "regola" della Eraser Gym è il JUMP SET.
QUINDI separo i 4/6 ragazzi (me compreso) in due mini.gruppi..e ci alterniamo in due esercizi diversi.
Si lavora quasi sempre sul volume (si parla di atleti senior/master..con passati traumatici e quindi miei pazienti).
Non mancano mai:
Stacchi rumeni (riscaldamento catena cinetica posteriore..)
Thruster (catena cinetica anteriore e distensioni)
Stacchi (Solo volume!)
Panca
Trazioni.
E per finire....
O Dragon flag..o hanging leg raise.
Poi, ad ogni allenamento, cambia la routine.
puoi essere ricco o povero, bello o brutto, la fatica ci rende tutti ugualmente umani
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Assolutamente no...
Serve a "tenere tonici" un gruppo di anzianotti.
Che altrimenti passerebbe le serate a "birra&salsiccia".
Per gente giovane e con obiettivi prestativi suggerirei una bella programmazione.
Eraser
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