EraserGym - Men at work

[Muscia]

Bene per i miglioramenti e per l'esito positivo del crash test involontario...
Non si può certo dire che non hai verificato la tenuta

[eraser]

Bene per i miglioramenti e per l'esito positivo del crash test involontario...
Non si può certo dire che non hai verificato la tenuta

Si...sono un "pirla.di.crash.tester".

E con la vecchiaia posso solo peggiorare.

[eraser]

Allora..
Visto che i miei amici Über..Zacros..ecc sono tornati ad aggiornare i diari provvedo anch'io!

Venerdì (ieri), come mio solito, ho avuto una delirante giornata di lavoro non.stop..e, per concludere in bellezza!, 90 minuti di pesi a circuito con un gruppetto di amici/pazienti nella Eraser Gym.

Bello pesantino il circuito.

Oggi, invece, 3 ore di mountain bike.
I miei 100 kg in salita mi fanno sputare l'anima.
Ma non mollo!

Domattina faccio un'altra uscita in mtb.
Devo compensare la cena pantagruelica che mi aspetta 'stasera.

[zacros]

Bravo Nico!! Che circuito avete fatto? Ultimamente nel mio corso sto dilettando i ragazzi a circuiti/tortura simpaticissimi...

[eraser]

La "regola" della Eraser Gym è il JUMP SET.

QUINDI separo i 4/6 ragazzi (me compreso) in due mini.gruppi..e ci alterniamo in due esercizi diversi.

Si lavora quasi sempre sul volume (si parla di atleti senior/master..con passati traumatici e quindi miei pazienti).

Non mancano mai:
Stacchi rumeni (riscaldamento catena cinetica posteriore..)
Thruster (catena cinetica anteriore e distensioni)
Stacchi (Solo volume!)
Panca
Trazioni.

E per finire....
O Dragon flag..o hanging leg raise.




Poi, ad ogni allenamento, cambia la routine.

[Mo92]

La "regola" della Eraser Gym è il JUMP SET.

QUINDI separo i 4/6 ragazzi (me compreso) in due mini.gruppi..e ci alterniamo in due esercizi diversi.

Si lavora quasi sempre sul volume (si parla di atleti senior/master..con passati traumatici e quindi miei pazienti).

Non mancano mai:
Stacchi rumeni (riscaldamento catena cinetica posteriore..)
Thruster (catena cinetica anteriore e distensioni)
Stacchi (Solo volume!)
Panca
Trazioni.

E per finire....
O Dragon flag..o hanging leg raise.




Poi, ad ogni allenamento, cambia la routine.

Eraser, questa che hai indicato secondo te potrebbe essere una routine giornaliera per principianti in genere? A me piacerebbe lavorare anche con questi esercizi inserendo lo Squat ovviamente!

[eraser]

Eraser, questa che hai indicato secondo te potrebbe essere una routine giornaliera per principianti in genere? A me piacerebbe lavorare anche con questi esercizi inserendo lo Squat ovviamente!

Assolutamente no...

Serve a "tenere tonici" un gruppo di anzianotti.
Che altrimenti passerebbe le serate a "birra&salsiccia".

Per gente giovane e con obiettivi prestativi suggerirei una bella programmazione.