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Discussione: Walk with Joker

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  1. 09-04-2018, 09:04 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,678

    Predefinito Walk with Joker

    9.4.18 84kg

    Squat fermo sopra il parallelo in discesa 82.5kg 55% 5,
    97.5kg 65% 4,
    112.5kg 75% 3 x 4 serie
    Duri

    Squat fermo sopra il parallelo in risalita
    82.5kg 55% 3,
    97.5kg 65% 3,
    112.5kg 75% 3 x 1 serie

    Panca paralimpica
    45kg 55% 5,
    52.5kg 65% 5,
    60kg 75% 5 x 5 serie
    Cadevo da tutte le parti ma alla fine ci ho preso gusto

    Trazioni dorsali 6 x 4 serie
    Addominali 15 x 4 serie
    Polpacci in piedi e seduto

    Squat fermo in discesa
    https://youtu.be/6RzvXaiLIa0

    Squat fermo in salita
    https://youtu.be/BIFIcfLhwNY

    Panca
    https://youtu.be/mpa4FNVY5OQ


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 10-04-2018 alle 06:42 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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