Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
La scheda in sé, Gian, vuol dire fino ad un certo punto.

Sai fare squat? Panca? Sai staccare?

Se la tua tecnica non è almeno decente come farai a fare 5x5 con l'85% dell'1rm ?
Conosci il tuo 85% reale?
Ecc.ecc.

Sono tante le domande che verrebbe da farti..e senza i filmati delle tue esecuzioni si parla di aria fritta.

Ps... bs per principianti e 5x5 ad esaurimento sono due concetti che non combaciano, secondo me.
Dove hai letto la scheda?
Presa da qui: http://oldschooltraining.net/come-us...rr-con-esempi/

So fare squat, staccare e panca non la faccio come si dovrebbe, non inarco cosi tanto come fanno sui video tutorial, mi limito ad addurre il piú possibile le scapole e basta.

Per i filmati potrei anche farli, non ci sono problemi (a casa ho anche una sbarra)

1RM sarebbe il massimale giusto? Su queste cose sono ancora ignorante, credo che inizieró con la scheda che mi hai consigliato, tanto è simile.

Ti ringrazio per il tempo che dedichi e per la pazienza