Presa da qui: http://oldschooltraining.net/come-us...rr-con-esempi/
So fare squat, staccare e panca non la faccio come si dovrebbe, non inarco cosi tanto come fanno sui video tutorial, mi limito ad addurre il piú possibile le scapole e basta.
Per i filmati potrei anche farli, non ci sono problemi (a casa ho anche una sbarra)
1RM sarebbe il massimale giusto? Su queste cose sono ancora ignorante, credo che inizieró con la scheda che mi hai consigliato, tanto è simile.
Ti ringrazio per il tempo che dedichi e per la pazienza




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