Diario di Vortex

[MrDoc]

per quanto riguarda lo squat si in effetti mi capita purtroppo di andare di buttarmi in avanti, non so se è dovuto al fatto che in risalita chiudo le ginocchia o rimbalzo troppo, forse sono cose che dall'inquadratura non si riesce a capire, in questi giorni ho avuto lo squat pesante mi ci sono concentrato di più ora ti posto l'allenamento .

E' dovuto a scarso controllo della regione lombare (la cintura ti aiuterà sicuramente, ma visto che lo fai giusto nello Squat lento devi concentrarti per farlo anche nello squat normale)

ps. Dok ho visto ora il tuo diario e ho visto che ti sei infortunato questo periodo,mi dispiace , tieni duro dok sono con te,

Grazie, ho tirato troppo i carichi per la gara gear e non ho retto. Si impara anche da questo, l' importante è recuperare al 100%...

Stacco lento: molto ben fatto, ottima posizione di partenza e ottimo controllo. Devi appliocarlo anche nello stacco normale

Squat: sei in ritardo con la schiena in risalita, per evitare questo devi pensare di spingere con la pancia in mezzo alle ginocchia mentre scendi

Nella panca, al petto, hai i gomiti lontani dalla verticale del bilanciere, o apri di più i gomiti o scendi più "in pancia" con il bilanciere