Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Sono a favore dell' attrezzatura specifica; quando si fa sul serio bisogna essere eqipaggiati nel modo giusto.

Stacco 7x3x114: meglio il secondo video, sale più fluido (anche quello con 119 mi piace)

Squat 7x3x72,5: non buttarti troppo avanti con il tronco (so che io lo faccio ma è sbagliato), fai un affondo a pelo, devi fare come nello squat lento, confronta l' inclinazione della schiena.
Ciao Dok
, per quanto riguarda l'attrezzatura
ho preso solo scarpe da squat fasciette e cinta ,
che mi dovrebbe arrivare la prossima settimana ,
purtroppo le serie x1 molto probabilmente le farò senza .
per quanto riguarda lo squat si in effetti mi capita purtroppo di andare di buttarmi in avanti, non so se è dovuto al fatto che in risalita chiudo le ginocchia o rimbalzo troppo, forse sono cose che dall'inquadratura non si riesce a capire, in questi giorni ho avuto lo squat pesante mi ci sono concentrato di più ora ti posto l'allenamento .

Allenamento metà fine settimana:

stacco 8x3(partenza 2" salita5")
https://www.youtube.com/watch?v=R5iWQkWcL4Y

squat 8x2 75kg
https://www.youtube.com/watch?v=OePV7ZtXQg8
https://www.youtube.com/watch?v=d09ySzS0mmY

panca 8x3 (fermo3" discesa5")
https://www.youtube.com/watch?v=Zj74TDaNegk

military 8x2 40kg
https://www.youtube.com/watch?v=MRumNu_pEBU

ps. Dok ho visto ora il tuo diario e ho visto che ti sei infortunato questo periodo,mi dispiace , tieni duro dok sono con te,
poi ho visto i tuoi carichi per recuperare e sono addirittura più alti dei miei possibili massimali hahahahah mortacci tua