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Discussione: Walk with Joker

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  1. 06-04-2018, 09:22 AM #10
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    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    6.4.18 84.5kg ho pagato l’affaticamento sistemico (parolona per dire che ho fatto la fighetta)

    Stacco da terra
    75kg 50% 3,
    90kg 60% 3,
    105kg 70% 3,
    120kg 80% 3 X 3,
    135kg 90% 1, duri
    142.5kg 95% 1, durissimo ci sono voluti 3 tentativi e tutte le palle che sono riuscito a racimolare
    135kg 90% 1 brutti

    Box Squat scalzo
    70kg 50% 6,
    85kg 60% 5,
    100kg 70% 5 X 3 serie.
    Duro

    Panca piana fermo a 1cm dal petto e spinta da lì lenta e in accelerazione
    40kg 50% 5,
    50kg 60% 4,
    57.5kg 70% 3,
    65kg 80% 2 x 2,
    60kg 75% istintivo@9 x 1 serie
    Esercizio fighissimo

    Video stacco
    80% 120kg
    https://youtu.be/ubHxYwzsXew
    90% 130kg
    https://youtu.be/F4EAp8Lvfx8
    95% 142.5kg
    https://youtu.be/pcYJWexrFF4

    Box Squat
    https://youtu.be/DCMFXpFFuyM

    Panca con fermo a 1cm
    80% 65kg
    https://youtu.be/tvqqhHVTvrg


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 06-04-2018 alle 12:16 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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