5.4.18 - 85kg
Panca piana
40kg 50% 5,
50kg 60% 4,
57.5kg 70% 3,
65kg 80% 3,
72kg 90% 1,
77.5kg 95% 1 x quante serie ti senti di fare in sicurezza. Be ho fatte 4 e ho fatto
82.5kg nuovo PR (che fino a 1 settimana fa era il mio bw)
85kg falliti
85kg touch and go 1 x 4 serie.
85 sarebbe il mio bw attuale perciò sono contento anche se è touch and go.
Flessioni 10 X 5 serie
Trazioni dorsali 30 ripetizioni totali.
Lento avanti in piedi 4 x 5 serie
Addominali 15 X 4 serie
Video
77.5kg 95% x 1 x 4
https://youtu.be/wuWBU3g3ATM
82.5 nuovo PR
https://youtu.be/215SKhRox0k
85kg touch and go x 1 x 4
https://youtu.be/2KgnpgnDk08
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Originariamente Scritto da MrDoc
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