BW 81.7
Il peso sta rientrando nella condizione in cui ero prima delle "abbuffate", giusto in tempo prima di vederlo salire nuovamente lunedì dopo il pranzo di Pasqua che mi attende.

Oggi sono andato ancora in palestra, più a fare un giro che per un allenamento serio.
Mi sentivo un po' dolorante alla zona lombare, credo a causa della sessione di squat di ieri. Quindi ho fatto
- Squat 5x5@60kg
Visto il carico "facile" ho provato a tenere il bilanciere più basso. Non riesco ancora a trovarmi sicuro se non è poggiato sulle spalle.
https://www.youtube.com/watch?v=5W9K4_ctDZw

- Stacco 5x5@80kg

- Panca 5x5@50kg

Avrei voluto fare un giro blando anche con i complementari (di solito faccio Leg Press+Trazioni+Military) però è arrivata una mia amica che fa crossfit...le ho chiesto di insegnarmi come si fa il power clean, così magari lo inserisco più avanti in qualche sessione accessoria.
Il video mostra 4 ripetizioni e mezza con 20kg totali (sì, totali. Bilanciere piccolo più due dischi da 5).
https://www.youtube.com/watch?v=WjgOaohfZGU

Il movimento mi risulta "innaturale" a causa dello stacco, tendo a raddrizzarmi perdendo la spinta delle gambe.


Se non ci si sente, buona Pasqua a tutti