Diario di Romulano

[the77joker]

Grazie a tutti.
In queste ore sono andato dal mio medico di base per fargli vedere il referto.
Mi ha detto che sarebbe il caso di fare delle infiltrazioni, quindi mi ha prescritto una visita dal fisiatra. Di conseguenza, domattina torno di nuovo in ospedale per prenotare la visita al CUP. Speriamo che non ci voglia troppo tempo.
Però di anti-infiammatori non mi ha parlato. Che faccio, ci torno martedì sera e glielo chiedo? Immagino che per gli anti-infiammatori occorra la ricetta del medico.
Intanto domani vediamo al CUP.

Già che ci sono, aggiorno il diario di allenamento (sono appena tornato):
- riscaldamento
- polpacci in piedi, 4x20 con 30 kg, 1" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- bicipiti alternati, 3x10 con manubri da 20 kg
- trazioni alla sbarra presa inversa x6 + pulldown ai cavix8 con 50 kg, tutto tre volte. La seconda volta alle trazioni ho usato una zavorra da 5 kg, ma alla terza volta non sono riuscito a terminare la serie.
- dorsali pulley 3x10 con 2" di fermo, con 50 kg. Non sono molti, ma ero un po' stanco.
- french press 8x8, 30" di recupero, con 37,5 kg. Dopo la quinta serie sono sceso a 35 kg.
- addominali sit-up con zavorra da 10 kg, 3xMax, ne ho fatte 16, 8, 6. Si sente l'aumento di zavorra...
- 10 minuti di cyclette.

Ciao.

Beh le infiltrazioni sono anti infiammatori se non dico caxxate.


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[MrDoc]

Le infiltrazioni si possono fare con varie sostanze: corticosteroidi, antinfiammatori, acido ialuronico etc

Per un ciclo di antinfiammatori fatto bene ci vuole la ricetta del medico, però se lui non è dell' idea non puoi forzarlo.

[Romulano]

Be', non so se fosse dell'idea o meno, semplicemente ha parlato delle infiltrazioni. Magari se fosse uscito fuori l'argomento, avrebbe potuto anche dirmi degli antinfiammatori.
Domani vediamo quanto tempo ci vorrà per la visita, se sarà troppo in là nel tempo, torno dal medico martedì.

Davvero grazie a tutti per l'aiuto.

[Romulano]

Ultimo aggiornamento: prenotata la visita dal fisiatra per il 6 aprile (venerdì prossimo).

[Romulano]

Buonasera a tutti. Aggiornamento del diario.
C'è una piccola grande novità: ho fatto gli stacchi!
Finalmente, non ne potevo più e li ho voluti fare di testa mia. Ho messo un peso leggerissimo, il minimo con i dischi, 50 chili, per vedere se domani sento più fastidio alla contrattura.

- riscaldamento
- panca a presa stretta per i tricipiti, 4x8 con 50, 60, 70, 75 kg. Purtroppo l'ultima serie non ce l'ho fatta a chiuderla. Questo mi ha demoralizzato molto. Sono così debole con i tricipiti? Strano, considerando che facevo i dip alle parallele con 30 kg di zavorra. In questi giorni non li ho fatti più per via del problema alla spalla.
- polpacci in piedi, 4x20 con 35 kg (aumentato), 1" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto.
- polpacci seduto, 4x20 con 25 kg, 1" di fermo giù e 2" su. Recupero 1 minuto. Dolore tanto, ma ho completato tutto.
- stacchi con 50 kg. Le ripetizioni non contano, come ho detto su. Tanto era leggerissimo.
Metto i link di due video.
Il primo ho chiesto ad una leggiadra e gentile pulzella di riprendermi col mio telefonino. Mi ha guardato come se fossi un alieno. Come faceva a sapere che sono Romulano?
https://youtu.be/As78rOvgZ9g
il secondo l'ho fatto poggiando il telefonino su una panca lì davanti:
https://youtu.be/4AQ7u4QpYRk
Mi sa che la tecnica l'ho un po' persa. Sarà anche per l'emozione. E non scherzo.

- bicipiti barra EZ 8x8 con fermo 2" con 40 kg. Recupero 30 secondi. Le ultime serie fatte non benissimo, ma fatte tutte.
- 10 minuti di cyclette.
Niente addominali, sia perché la panca era occupata, sia perché ho fatto un po' tardi.

[MrDoc]

Il tuo movimento nello stacco non mi dispiace, non sono sicurissimo della posizione di partenza perchè la ripresa non è fatta prorio di lato. Il carico è palesemente esiguo per te, ma va bene, meglio fare con calma.

Sono contento che hai riprovato a farlo, adesso come va?

[Romulano]

Grazie Doc.
Se per "come va" intendi come morale, abbastanza bene, a parte quello che ho detto su, ma anche quello lo vedrò a suo tempo.
Se invece intendi la contrattura, in questo momento la sento esattamente come l'ho sentita per tutto il giorno. Speriamo che domani si confermi ciò.
Dai, speriamo bene. Certo di non mollare, di mantenere la calma, anche se sono molto emotivo, anche troppo.
Se Dio vuole, quanto prima comincerò un programma di forza, iniziando con determinare i massimali.
Ma forse è meglio non pensarci subito. Essendo in fase di dimagrimento, forse è meglio dedicarmi alla definizione, giusto? Lo chiedo ai più esperti. Io finora non l'ho mai fatto seriamente.

[kel]

La prossima volta tu riprendi la leggiadra e gentil pulzella e ci mostri il suo video

L'esecuzione dello stacco a me sembra ben più che buona però è strano vederti con così pochi kili e, come sappiamo, un peso eccessivamente leggero rischia di falsare l'esecuzione. Certo, in questo caso, visti i problemi degli ultimi giorni, hai comunque fatto benissimo a ricominciare piano piano



Edit: non mi ero accorto che mentre scrivevo, aveva già commentato il doc

[MrDoc]

Io ti chiedevo fisicamente come avevi reagito alla sessione di stacco. Mi fa piacere che non abbia peggiorato la tua situazione.
Anche io mi sono procurato una ricaduta di una vecchia infiammazione lombare sinistra e stò cercando di andarci piano proprio con il criterio di non farla peggiorare con gli allenamenti.

PS: hai ricevuro la mia risposta al tuo PM?