Integratori e stimolazione sintesi proteica.

[MrDoc]

Mind and Spirit, io ho 50 anni e mangio più o meno normalmente (nel senso che non rompo le scatole a mia moglie per farmi fare il pollo bollito e il riso basmati per tutta la settimana).
Cerco di introdurre con l' alimentazione tra 1,5 e 2 grammi di proteine per kg di massa magra al giorno, in alcuni periodi nei quali non ce la facevo, per un motivo o per un altro, ho fatto un po di integrazione con proteine in polvere fino ad arrivare alla quota suddetta.

Per il resto assumo 3 grammi di creatina al giorno solo perchè il coach ci tiene, ma, al di la di un po di turgore muscolare, non serve a nulla

[Mind&Spirit]

Quindi é tutta fuffa?

[MrDoc]

Quindi é tutta fuffa?

Forse no, ma è qualcosa che agisce su un 1% quando il 99% è fatto da alimentazione corretta e allenamento intelligente.

Quando questi ultimi due (alimentazione e allenamento ) sono perfettamente a posto puoi valutare se per quell 1% in più ti vale la pena di spendere e stare dietro a tutte le menate connesse con gli integratori.

[ThorSon]

(nel senso che non rompo le scatole a mia moglie per farmi fare il pollo bollito e il riso basmati per tutta la settimana).

Anche io non rompo le balle alla mia compagna, mi tocca cucinarmeli da solo

[Mind&Spirit]

Allora, per prima cosa io non mi pongo il problema del rompere le scatole a mia moglie per il riso...
Poiché lei lavora con me e sa benissimo che se dovessi rompermi le scatole io... Non vi sarebbe riso da cucinare!

Oltre questo, mia moglie é siciliana, ed é una siciliana all'antica! Dunque per cultura non ha mai trovato seccante e/o denigrante
essere una donna, anzi, fosse stato per lei non avrebbe mai voluto che i figli crescessero e avrebbe voluto fare la casalinga.
"mestiere onorato, dignitoso e che non ha pensione, orari ne ferie poché dura una vita"

Per quanto riguarda gli integratori invece, oggi ho ricevuto una e.mail di risposta.
L'esperto e ben remunerato Dottore, asserisce che gli integratori non danno l'1% ma bensí favoriscono il 100%
del risultato "nel mio caso" poiché io voglio trasformare il grasso in muscoli e con i muscoli consumare il grasso.

Se invece avessi voluto incrementare la forza a dismisura e divenire mister ghisa
molto probabilmente avrebbe prescritto per me una dieta piena di carboidrati e zuccheri,
sarei divenuto 180kg x 169cm e avrei sollevato con il lardo 200kg di panca piana, senza potere peró neanche trovarmi il pxxxllo e senza riuscire mai ad entrare sotto ad una macchina, con un fiatone abnorme ed una aspettativa di 20 anni in meno di vita.

Dunque morale della favola: Dieta e integrazione in base alla persona e in base agli obbiettivi.