Walk with Joker

[the77joker]

27.3.18 panca della gru d’acqua di Nanto

Panca piana
40kg 50% 5,
50kg 60% 4,
55kg 70% 3,
65kg 80% 3,
72.5kg 90% 1,
77.5kg 95% 1 X 3 serie

Flessioni 10 X 5 serie

Trazioni dorsali 30 ripetizioni totali.
5 x 6 serie

Addominali 15 X 4 serie

Panca fermo 3 secondi
45kg 55% 3,
52.5kg 65% 3,
60kg 75% 3 X 4 serie ovviamente qua i miei tricipiti erano d’acqua e l’ultima serie non l’ho chiusa.

Video 3 singole al 95% 77.5kg
https://youtu.be/lf4HcVI7oAY

60kg Fermo 3”
https://youtu.be/ifgicSsigsM




Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

E' indiscutibile che tu stia migliorando nella panca, però scendi ancora con poco controllo

[the77joker]

E' indiscutibile che tu stia migliorando nella panca, però scendi ancora con poco controllo

Il punto è che se lo freno troppo poi non risalgo più. A volte ho la sensazione di controllare così tanto che arrivo al petto completamente già stanco e dopo non ce n’è più per risalire.
Sto cercando di trovare un equilibrio tra il farlo scendere fluido e controllarlo.

[Muscia]

La prima singola mi sembra la migliore, però in tutte ho l'impressione che tocchi il petto un po' troppo in alto e cosi hai una linea di spinta meno ottimale.

[the77joker]

La prima singola mi sembra la migliore, però in tutte ho l'impressione che tocchi il petto un po' troppo in alto e cosi hai una linea di spinta meno ottimale.

intendi troppo in alto verso il collo? guarda che in realtà sono sempre sotto i pettorali, anzi ho la tendenza ad andare in pancia

lo puoi vedere qui
https://www.youtube.com/watch?v=XsiWdmw6XV0

[Muscia]

Magari sbaglio ma nel video di oggi sembravi toccare sul petto alto. Anche l'angolo tra omero e tronco sembra confermare questa impressione.

[the77joker]

Magari sbaglio ma nel video di oggi sembravi toccare sul petto alto. Anche l'angolo tra omero e tronco sembra confermare questa impressione.

Eh l’impressione la da anche a me.
Potrei provare ad andare più in pancia però già adesso sono sotto. Forse dipende dalla mia impostazione o dalle proporzioni.