diario di kel

[the77joker]

Bravo.
Commovente la dedica.

Con un po’ di costanza puoi fare molto bene.


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[kel]

cocente delusione per me ieri.
urge consiglio please.

stacco.
non ho seguito il programma ma non è che l'abbia mandato a puxxane o abbia deciso di far le cose a caso un'altra volta.
è semplicemente che ho pensato che, se tra 23 giorni ho una gara, DOVEVO pur testare i miei massimali, sennò con cosa mi presento? che numeri porto? non posso andare senza sapere questa cosa....

sicchè ieri che ero ispirato ho pensato che il mio nuovo massimale di stacco fosse 170 ahaha
la ragione è che di solito peso 86 kg e il mio 2bw sarebbe dunque 172 che mi sembra tanto. ieri mi son pesato e quando ho visto 85 mi son detto che era il giorno per fare il 2bw che almeno guadagnavo 2 kg.
sì lo so, scemo in partenza.
ma ci credevo davvero.
vero è che il mio vecchio massimale di 150 risale a diversi mesi fa e non l'avevo più testato e dopo averlo fatto avevo avuto un periodo in cui avevo abbandonato per un po' e avevo perso davvero molto... ma è altrettanto vero che ultimamente mi pareva di aver ritrovato un ottimo feeling con questa alzata....

così ho fatto:

50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 3
90 kg x 3
cintura
100 kg x 3
110 kg x 1
120 kg x 1
130 kg x 1
140 kg x 1 (difficilissimo, svarioni, ma è venuto su. ho pure l'impressione che sia venuto su tecnicamente bene ma stupidamente non mi sono filmato perchè volevo filmare il 150, il 160 e il 170 - già fatto anche quest'errore di valutazione dei video cmq - ho altri video, più tardi li carico se riesco)
infine
150 kg x 1 FALLITO !!!!

cioè, non solo non ho migliorato il mio massimale come pensavo, ma l'ho addirittura peggiorato!!!

sono delusissimo....

ma, una volta interiorizzata la delusione, rimane la domanda:
che fare adesso?

voglio dire, da qui alla garetta (21 aprile) che posso fare? voglio tirar su i miei numeri! volevo presentarmi con 150 / 160 / 170.
ora so che è semplicemente impossibile, oltre che folle, ma allora cosa: 120 / 130 / 140? oppure 130 / 140 e poi riprovare il 150?
e soprattutto da qui alla gara come mi alleno (considerando che lo stacco lo farei altre 3 volte in teoria, che non sono niente....) ???

1. riprovo il massimale ognuna delle 3 volte?
è quel che vorrei fare a dire il vero ma credo che servirà solo ad arrivare cotto alla garetta....

2. allora cosa: continuare a seguire il programma come se nulla fosse...? il programma che sto seguendo mi piace molto ma l'ho cominciato PRIMA di decidere che avrei fatto questa garetta e forse ora che so che faccio questa garetta, avrebbe senso sospendere quel programma per fare qualcosa che sia più funzionale alla gara (sempre tenendo presente che in 3 sessioni non si può programmare niente di niente....).
consideriamo che i prossimi 3 step direbbero:
- 65%x5x8 metodo sap *
- 70%x5x8 con il bilanciere su rialzi di 5 cm
- 75%x3x10
che a ben vedere ci potrebbe anche stare... soprattutto il sap mi stra-piace (già fatto) , le altre 2 non so

3. ?

aiutatemi please...
grazie