Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
Dopo quasi 4 mesi di stop forzato, oggi riprendo ad allenarmi. Riprenderò con un simil WS, per concentrarmi sulla fase di "muscolazione" e fare un po' di tecnica. Speriamo che a sto giro proceda tutto per il verso giusto.

Allenamento del 12/02/2018

Warm up

Panca 40x10, 60x10, 75x10x5s

Dip 10x5

JM Press 10x6 15+15

Rematore bilanciere 80x10x5s

Lat machine 10x6

Pulley 12x5

Note: come primo giorno direi che va bene. Almeno 3 settimane le passerò così tranquillo. Vediamo domani che succede dopo squat e stacco
Buona ripresa! Io sono stato in stop forzato per tanti mesi causa mononucleosi presa verso la fine del 2015 che mi ha portato ad un recupero completo della forza fisica dopo oltre un anno.