Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat con fermo sopra il parallelo e in affondo
6x2x110kg
Video ultima serie (ho pasticciato l' ultima ripetizione in affondo) :


Panca (prova di gara)
riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia e ho fatto
board 8cm 2x90kg
board 6cm 2x95kg
board 4cm 1x95kg
board 2cm 1x95kg
al petto 1x100kg (facile)
al petto 1x105kg (accettabile)
al petto 1x110kg (FALLITA, non si è staccata dal petto; devo riflettere su come settare l' entrata, se non ho 110 forse devo ipotizzare ad entrare con 95 e non con 100kg )
Video 1x100 1x105kg :


Stacco
MAV 1 fino a 180kg

Lento avanti con bilanciere
6x8x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8