Zio Mauri

[Zio mauri]

che tipo di riscaldamento fai per lo stacco? giusto per capire un po' che volume raggiungi

Ciao dArK, chiaramente in questo periodo il volume è basso, poiché il 21 aprile farò un test dei massimali in una gara, comunque ieri ho fatto: 70x3, 85x3, 100x3, 110x3x2s, 120x2x3s. In questi mesi lo stacco quasi non è stato allenato, in primis perché avevo chiesto di migliorare la panca innanzitutto, e poi perché venendo dal regular solo in questi giorni sto iniziando a capire il set up anche se non del tutto

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[SeNsHi]

che gara è il 21 aprile?

[Zio mauri]

questa:

[SeNsHi]

allora che la forza sia con te!!

[Zio mauri]

Oggi inizia la seconda settimana, squat 75x5x5, panca fino a 65x2x5, ma l'ultima ho voluto mettere 70 che sono il 93% del mio personale
https://youtu.be/ZnS7C1WWczY
A seguire front affondi e rematore
Buona serata
Zio

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[MrDoc]

Bel controllo e bella spinta

[Zio mauri]

Bel controllo e bella spinta

Grazie 1000 Doc

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[Zio mauri]

Ieri stacco 100x5x5, panca 50x5x5, squat fatto con le scarpe da stacco 75x3x5s.
Ho problemi a trovare l'affondo, ma la sensazione di spingere a piedi "scalzi" è bellissima. Poi avevo trazioni ma le ho saltato per epitrocleite
Un video
https://youtu.be/-Vv7tlBsP5g

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[Zio mauri]

Ieri sera, pur massacrato da orari impossibili, ho timbrato il cartellino in palestra , panca 55x3x5s, squat fino a 95x2x5s ma l'ultima ho provato la tripla che è andata.... Infine rematore e doccia

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[Zio mauri]

Oggi dovevo completare gli allenamenti previsti come 2 settimana, ma ieri sera ho iniziato ad avere brividi e 39 di febbre tutta la notte.... Mi sento senza un briciolo di forza, neanche posso stare in piedi...


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[MrDoc]

Abbi pazienza, questo clima folle ha fregato tante persone.

Riprenditi bene e ricomincia.

[Zio mauri]

Allenamento post influenza a dir poco schifoso, oltretutto reduce da una mangiata (e bevuta) all'ora di pranzo... Comunque, squat 75x5x5 (prima serie che faceva vomitare e 5 serie dove a momenti vomitavo io) a seguire panca che finiva con 5 singole a 67.5kg e mi sono guardato bene dall'aumentare, sia perché non mi sentivo sia perché zacros mi picchia
Front squat 55x4x3s (questo è l'unico esercizio positivo di oggi) affondi fatti a metà (5 rep invece di 10) e rematore saltato, ma era davvero tardissimo.
Buona serata
Zio

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[kel]

Grande zio! Non avevo visto che stai preparando una gara! (Ed è lo stesso giorno di quella che voglio fare io). E allora, come dice Dark, che la forza sia con te!

[Zio mauri]

Oggi giornata massacrante, il dormire solo 5 ore a notte mal si concilia con la palestra, ma il lavoro è prioritario ovviamente.... Stacco 100x5x5 in realtà era più uno sciare sul parquet con il bilanciere che staccare, ma questo passa il governo . A seguire panca, molto meglio di ieri, anche se la epitrocleite non mi da pace.... Squat 85x3x5s e doccia, le trazioni risultano proibitive purtroppo
Zio

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[Zio mauri]

Oggi era prevista la panca 60x3x5s, ma l'ultima sentivo la necessità di testarmi, per cui ho messo 70kg malgrado il mio ultimo massimale sia di 75, aspetto pareri...
https://youtu.be/ZMn4lDiJ9hg
A seguire squat 100x1x5s, abbastanza buone imho, infine rematore 50x5x5
Buona serata
Zio

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