Diaro del Perfetto neofita

[eraser]

La soluzione migliore poteva essere sgrassare ancora un po'? Considerando che ho fatto una dieta ipocalorica da dicembre 2016 fino a qualche mese fa(tra fai da te,nutrizionista,nutrizionista sportivo).

Da quello che ho capito hai ottenuto grandi risultati.

Quindi prosegui così senza modificare nulla.

[MrDoc]

Da quello che ho capito hai ottenuto grandi risultati.

C'è una sua foto all' inizio di questo diaro, prova a vedere...

[eraser]

Confermo il vostro giudizio.

Ottimo risultato

[Xwolf]

Giornata NO per quanto riguarda l'allenamento, ma ogni tanto qualche workout non andato come previsto è da mettere in conto.

Nella panca piana ho ancora molti dubbi ed è uno degli esercizi in cui ho carichi veramente ridicoli, oggi mi sono filmato.
cosa posso fare per migliorare ?

Video panca piana (prossima volta registro col cell in orizzontale) aumentate la qualità per vedere meglio.
https://www.youtube.com/watch?v=hl1r...ature=youtu.be

[MrDoc]

Dice "video non disponibile", forse devi cambiare da "privato" a "non in elenco".

Comunque dai anche una indicazione su cosa si vede nel video, perchè un conto è vedere fare panca con 30 kg e un conto è con 100kg

[Xwolf]

Dice "video non disponibile", forse devi cambiare da "privato" a "non in elenco".

Comunque dai anche una indicazione su cosa si vede nel video, perchè un conto è vedere fare panca con 30 kg e un conto è con 100kg

ho modificato, adesso il video è pubblico.

[MrDoc]

Ok adesso si vede:

Innanzitutto nella prima ripetizione parti palesemente con le braccia inclinate verso il viso, invece devono essere sulla perpendicolare delle scapole.
Poi mi sembra che quando termini di spingere le braccia non siano perfettamente estese (però potrei essere ingannato dalla prospettiva)
In ultimo sei poco compatto in generale e in spinta perdi l' adduzione delle scapole