Diaro del Perfetto neofita

[Xwolf]

Torno ad aggiornare, dopo essere arrivato al 9% di bf, ho aumentato le kcal ora sono sulle 2400-2500 kcal.

carbo:33%
grassi:43%
proteine:24%
-ho calcolato una giornata tipo con fatsecret, che mi sembra meglio di myfitnesspal.


Peso attuale: 76,2 Kg
Altezza:182 cm

Integrazione:
2 caps ultra omega 3 (now foods)
2 caps vitamina D 1000u (now foods)
1000 mg vitamina C (biotech)
5 gr creatina giorni OFF, 5 pre + 5 post giorni ON (san nutrition)


Foto

[gabrysg]

porca *******! complimentoni!
in soli 5 mesi!??! sti cazzi!
grande!

[eraser]

Torno ad aggiornare, dopo essere arrivato al 9% di bf, ho aumentato le kcal ora sono sulle 2400-2500 kcal.

carbo:33%
grassi:43%
proteine:24%
-ho calcolato una giornata tipo con fatsecret, che mi sembra meglio di myfitnesspal.


Peso attuale: 76,2 Kg
Altezza:182 cm

Integrazione:
2 caps ultra omega 3 (now foods)
2 caps vitamina D 1000u (now foods)
1000 mg vitamina C (biotech)
5 gr creatina giorni OFF, 5 pre + 5 post giorni ON (san nutrition)


Foto

X...scusa, ma dalla foto si evince un 15% circa, forse di più di bf.

Al 9% vedi bene gli addominali.

[MrDoc]

X...scusa, ma dalla foto si evince un 15% circa, forse di più di bf.

Io non me ne intendo molto di % di Bf e la foto non è di quelle fatte meglio, quindi non mi pronuncio sula percentuale; comunque ha fatto passi da gigante.

[eraser]

Io non me ne intendo molto di % di Bf e la foto non è di quelle fatte meglio, quindi non mi pronuncio sula percentuale; comunque ha fatto passi da gigante.

Non volevo sminuire i risultati..

Purtroppo alcune misurazioni (a volte purtroppo pure alcuni preparatori..) millantano misurazioni che possono inorgoglirci, ma allontanarci dall'obiettivo.

È sempre bene fornire dati completi e foto del prima/dopo (solo così si capisce il percorso) e ricordare che non ci si deve fermare né accontentare mai.

Se X è migliorato a me fa ovviamente piacere.

[Xwolf]

Non volevo sminuire i risultati..

Purtroppo alcune misurazioni (a volte purtroppo pure alcuni preparatori..) millantano misurazioni che possono inorgoglirci, ma allontanarci dall'obiettivo.

È sempre bene fornire dati completi e foto del prima/dopo (solo così si capisce il percorso) e ricordare che non ci si deve fermare né accontentare mai.

Se X è migliorato a me fa ovviamente piacere.

Dalla foto non sembra ma ho della pelle in eccesso sull'addome penso di stare sui 10-12% di BF. la penultima BIA che ho fatto risultava il 9,5% di BF, l'ultima invece risultava quasi uguale +100g di massa magra e +100g di massa grassa ma addominali non presenti, non sono mai riuscito a vederli.


FOTO BIA

[eraser]

Dalla foto non sembra ma ho della pelle in eccesso sull'addome penso di stare sui 10-12% di BF. la penultima BIA che ho fatto risultava il 9,5% di BF, l'ultima invece risultava quasi uguale +100g di massa magra e +100g di massa grassa ma addominali non presenti, non sono mai riuscito a vederli.


FOTO BIA

La bia, secondo me!!!, è una cagata pazzesca

[eraser]