diario di kel

[kel]

Svita i fermi
Togli i dischi
Dai due giri di scotch in modo che stiano fuori dai ganci
Metti i dischi
Avvita i fermi

Caso mai compra altri due fermi a vite

joker, grazie mille del consiglio!
per quanto io di solito ami le mac gyver soluzioni, credo che a sto giro agirò diversamente e mi comprerò un bilanciere più lungo e buonanotte.
un po' per il discorso del "fatto 30, fai 31" e un po' perchè oltre al discorso gabbia era già da un po' che avevo l'impressione che mi avrebbe fatto comodo nello stacco sumo allargare di un pelo l'ampiezza dei miei piedi. Proprio di un pelo in realtà, ma col bilanciere che ho adesso sono già al limite così.....

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oggi:

ginnastica del buddha

burpees


manmaker con kb 2x16


panca 3 serie a 30 kg


video di una delle 3:

https://youtu.be/A_QzEsfg7FM


2 serie a 40 kg


video di una delle 2:

https://youtu.be/AgLCnJXxurc


1 serie da 50 kg


video:

https://youtu.be/10tQFRFz1EI


1 tentativo fallito con 60 kg . che pippa. però bellissimo avere la sbarra di protezione, mi sento tranquillo di fare i tentativi senza paura di rimanerci sotto


poi trazioni


ancora poche e male ma ci sto lavorando su e mi piacciono un sacco poi mi piace l'idea di farle subito dopo la panca in modo da far lavorare di seguito muscoli antagonisti (cosa che avevo letto qualche tempo fa da qualche parte, non so se fondata o meno ma lìperlì mi pareva sensata)



poi squat


come l'ultima volta sono ancora nella fase di far prove a caso:


varie serie con 50 , 60 e 70 kg


questi 2 video credo che sono un 60 e un 70 ma non sono sicuro:

https://youtu.be/q8QilfUol-E

https://youtu.be/aqXhd2EwgMk


poi ho fatto una singola a 80 e poi mi son ricordato che il mio record era 86 e allora ho voluto provare 88 per aver la soddisfazione di battere il mio record (pur ridicolo):


video 88:

https://youtu.be/7KAZ6sUqWWI


nuovo record!



sono sempre contento della mia gabbia

[Romulano]

...era già da un po' che avevo l'impressione che mi avrebbe fatto comodo nello stacco sumo allargare di un pelo l'ampiezza dei miei piedi. Proprio di un pelo in realtà, ma col bilanciere che ho adesso sono già al limite così.....

Per me vale esattamente lo stesso.
Lo stesso dicasi per il fatto di poter fare la panca in casa con un po' più di tranquillità.

Vai così.