allenamento di oggi molto molto stancante ma sono comunque riuscito a portarlo a termine

squat 60x5 100x5 140x5, poi con fasce 170x3 170x5 170x7 170x6 170x4 170x2

pressa 1 gamba 4x10 60
panca 60x5 90x5 110x5 130x3 130x5 130x7 130x6 130x4 130x2

panca con 6cm board mignoli 81cm 100x10 100x7 100x5
seal row 5x10 85
tricipiti corda 4x10 25
10'stretching


squat molto meglio del solito, panca accuso ancora la contrattura anche se passata...