Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
Scusa Luigi, queste cosa sono?

E per femorali corpo libero intendi tipo GHD?

alzate xyt sono in ordine(da fare su panca inclinata con il petto in appoggio)
-alzate a 90°
-alzate con la mano a martello(la stessa che usi per fare il curl hammer), le braccia saranno molto piu avanti del normale
-alzate cubane sempre in appoggio su panca

per i femorali a corpo libero una cosa del genere https://www.youtube.com/watch?v=8PwOB0kEOHg