diario di kel

[kel]

Il movimento dello stacco non è male, ma manca un po di messa in tensione prima di alzare, mi spiego: tu ti metti davanti al bilanciere, scendi ad afferrarlo, ti posizioni e cominci a alzare con un movimento unico. Nello Stacco (Sumo in particolare) si deve posizionarsi, spingere la pancia verso il bilanciere e allungarsi verso l' alto il più possibile PRIMA di cominciare ad alzare il bilanciere.

eh sì, hai ragione... son diverse pagine che mi stai dicendo questa cosa ma siamo sempre lì ... ci provo

[MrDoc]

Io sono dieci anni che faccio gli stessi errori, quindi non prendertela

[kel]

Ah doc, scusa, dimenticavo di chiederti una cosa importante: il mio programma, la prossima volta, prevede:
65%x5x8 fino al ginocchio con pausa
....
Sarò scemo ma non capisco: significa che arrivo al ginocchio, faccio pausa e torno giù, oppure arrivo al ginocchio, faccio pausa e vado su completando l'alzata?

[MrDoc]

Vuol dire che arrivi al ginocchio, fai un secondo di pausa e lo rimetti a terra, però un attimo di fermo al ginocchio lo devi fare, non devi solo salire e scendere dal ginocchio.

[Zio mauri]

kel, inutile dire che il fatto di averlo corto non aiuta di certo, e non puoi negarlo.....quando finalmente compri il bilanciere giusto ti sarà di aiuto nello stacco
Zio

[SeNsHi]

il movimento dello stacco non è male, hai ben fissa l'idea di stare proiettato verso l'alto sin da subito... ed è un bene. ma resta che sei ancora poco attivo e poco teso SUL bilanciere. dovresti pensare di tendere il corpo sopra al bilanciere, per poi scaricare questa tensione spingendo in basso il pavimento con i piedi

[kel]

ragazzi, che meraviglia avere un raaaaaack !!!

stanotte prove di squat a caso:

la prima con 70 kg:

https://youtu.be/9mgcxKjKUxE

(molto stupido fare la prima prova con 70 kg, lo so )

poi siccome ero in forte difficoltà

ho abbassato peso e ho fatto varie prove con pesi intermedi tra cui 2 video con 40 kg:

https://youtu.be/6qUoilbyz6M

https://youtu.be/H6s95lmgvdQ


poi ho tentato una singola con 80 kg ma non l'ho filmata perchè non avevo abbastanza memoria nel cell e sapevo che potevano starci ancora uno o 2 video al massimo e allora mi son detto "filmo il 90 e il 100"
ero sicuro di farli gli 80 perchè ero preso bene e perchè diversi mesi fa -quando squattavo montando la panca sulle sedie della taverna- ero arrivato a 86 kg ... e invece dagli 80 kg non mi sono più rialzato!

almeno ho scoperto che le mie barre di protezione funzionano ahahah

poi ho fatto (pochissime e con molta fatica perchè sono una pippa) delle trazioni poichè ho la monkey bar! che bello! come son contento del mio giocattolo!

e infine ho fatto un po di panca e anche qui sono contentissimo perchè ho finalmente intuito una cosa importantissima:
...qualche giorno fa Romulano poneva nel suo diario un dubbio che avevo anch'io:

per quanto riguarda la panca, a quale altezza vanno messe le barre orizzontali di protezione? Ad altezza inferiore a quella del petto sono inutili, perché non proteggerebbero. Ad altezza superiore non consentono di arrivare a toccare il petto.
Non riesco a farmi un'immagine chiara.

le risposte a parole di Eraser e di Doc e a video di di Joker sono state per me illuminanti, ma provarlo è un'altra cosa. ed effettivamente dovendo gestire questa cosa delle sbarre che son piu basse del petto gonfio e piu alte del petto sgonfio (per banalizzare il concetto che loro hanno espresso meglio) mi ha permesso di SENTIRE IL PETTO !!! cosa che, strano a dirsi, non avevo mai sentito bene