Aggiorno con gli ultimi due wo:

4/3/18

Squat

5x60kg
5x70kg
5x5 80kg

Panca

5x47kg
5x52kg
5x5 57kg

Trazioni presa stretta supina

5 - 4 - 5 - 4 - 4


5/3/18

Stacco

5x80kg
5x5 97kg ho fatto solo tre serie perché ero sempre in ritardo con la schiena, ho scalato il carico e fatto le ultime due serie con salita lenta.

Panca

5x47kg
5x52kg

Squat fermo in basso 2"

6x3 60kg

Purtroppo niente video perché ho il pc fuori uso, spero me lo riparino presto.

Buona giornata.