Squat: non tieni con la schiena, ti fai schiacciare dal bilanciere, la schiena si orizzontalizza e poi sali tipo goodmorning (è un mio difetto tuttora)

La panca la fai bene, devi avere lo stesso controllo, che hai al petto nelle panca, quando sei in affondo nello squat

Stacco duro ma bene, è quello che serve