Diario gigi warrior

**6i6i** · 08-10-2020, 01:23 AM

Stacco deficit 145x2x6s
https://youtu.be/zyFwZFq_-C0
Panca mignoli 81 cm board5cm 130x4x4
https://youtu.be/yJX9J_2GZOY
Push press 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3x2s
https://youtu.be/ZAAld3ZigCA

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 08-10-2020, 12:47 PM

nella seconda ripetizione dello stacco eri settato molto meglio in partenza

**DadoL** · 08-10-2020, 01:45 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

Stacco deficit 145x2x6s
https://youtu.be/zyFwZFq_-C0
Panca mignoli 81 cm board5cm 130x4x4
https://youtu.be/yJX9J_2GZOY
Push press 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3x2s
https://youtu.be/ZAAld3ZigCA

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

Wow!! La board é una figata!! Dove si può comprare? Ci sono vari spessori?
Grazie
Come sempre ottime esecuzioni

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

**6i6i** · 10-10-2020, 04:15 PM

Originariamente Scritto da DadoL

Wow!! La board é una figata!! Dove si può comprare? Ci sono vari spessori?
Grazie
Come sempre ottime esecuzioni

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

Ciao, ho preso un cubo da yoga alla decathlon, e l'ho intagliato per lo spessore che mi serviva, se sei interessato proverò a spiegarti più nel dettaglio!

**DadoL** · 10-10-2020, 06:46 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

Ciao, ho preso un cubo da yoga alla decathlon, e l'ho intagliato per lo spessore che mi serviva, se sei interessato proverò a spiegarti più nel dettaglio!

Ottimo. Quando lo compro ti scrivo.
Grazie

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

**6i6i** · 13-10-2020, 12:15 AM

squat 70x3 100x3 120x2 150x1 170x1 187x1x3s

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 130x1 140x1 150x1x3s

dip 10x3s
body row 10x3s

nonostante una bella contrattura lombare porto a casa delle belle singole al 94% di squat e panca.....

**6i6i** · 10-10-2020, 04:17 PM

allenamento di ieri
xx
panca 60x5 80x4 100x3 120x1 140x1, poi con maglia da gara board 7cm 165x3 175x2 190x2x3s

squat 160x2 160x4 160x2 160x4 160x2 160x4

seal row 97x5x5
tricipiti lottatore 30x8x3s

**6i6i** · 10-10-2020, 04:20 PM

allenamento di oggi

stacco 180x2x8s

panca fermo 3" 100x3x5s

push press 65x5 75x3 85x1 65x5 75x3 85x1

10' Amrap ( massimo numero di giri in 10 minuti)

5 trazioni agli anelli
5dip
10 addominali

totale 7 giri

**6i6i** · 17-10-2020, 12:06 AM

Oggi recuperato il push press di ieri...80kgx3x3
https://youtu.be/wxot7NCusoU

Si incrementa pian piano... vediamo tra qualche mesetto

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

**6i6i** · 17-10-2020, 05:23 PM

squat ginocchio nudo (avevo dimenticato le fascettine)150 x2 150x4 150x2 150x4 150x2 150x6 150x2 150x6

panca mignoli81cm board5cm 130x4x4

stacco prove tecniche 120x3x5s

**MrDoc** · 17-10-2020, 10:43 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

squat ginocchio nudo (avevo dimenticato le fascettine)

Hai sentito differenza?

**6i6i** · 17-10-2020, 11:57 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Hai sentito differenza?

Di brutto! Tendo a frenare la discesa con glutei e femorali

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

**6i6i** · 20-10-2020, 10:24 AM

allenamento di ieri

squat 70x5 100x4 140x3 150x2 160x1 180x1 195x1x2s

panca 50x5 70x4 90x3 105x2 120x1 140x1 147x1 155x1x2s

stacco blocco basso 60x5 100x4 140x3 180x2x3s

singole al 97% di squat e panca avvertite molto bene!

**6i6i** · 27-10-2020, 11:09 PM

Allenamento pomeridiano

Panca Indici 81cm board7cm 110x3x5s( ho sempre fatto con i mignoli81cm questa variante)
https://youtu.be/t4Q_N3neM9c
Push press 80x3x4s
https://youtu.be/sCcyA5qQbpw

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

**6i6i** · 30-10-2020, 11:20 PM

Come al solito continua la doppia. Split giornaliera..

H7.30

Squat 120x5x5 leggero rifiatiamo dalle tirate delle scorse settimane
https://youtu.be/_DuXE-V2FeU
Front bulgarian squat 40x5x5
https://youtu.be/1hMQ7p_r6NE

H18.00
Panca 95x5x5
https://youtu.be/Z1fe3Tye_vk
Piegamenti fermo 3" 10x4s
Tricipiti elastico 12x4s

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk