Non aggiorno da un po', l'altro ieri stacco in tutte le salse, sumo, dai blocchi, presa snatch, un massacro... Ieri ho dovuto saltare e oggi finalmente sono tornato in palestra. Box Squat fino a 75 x3x3, poi squat fino a 90x2x2, a seguire panca con fermo di 3secondi su tutte le rep, dovevo arrivare ad una singola con 65 di cui posto il video
https://youtu.be/4XyJOKT5khs
Poi, giusto per fare incazzare zacros
ho provato i 70 che sono il 93% del mio minimale, questo il video
https://youtu.be/DtuBJibgZN4
A seguire trazioni in superserie con panca inclinata con manubri da 15kg, trazioni 6x6 panca 10x6serie, le dips le ho saltate per mancanza di tempo e anche per salvaguardare il polso che ancora mi da fastidio.
Buona serata
Zio
Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk
Rispondi Citando
Segnalibri