Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Grazie Doc!! Ora lo so e lo terrò presente.

[Phil80]

Alle prese con un brutto raffreddore. Saltato il WO venerdi e salterò domani. Vediamo se martedi mi alleno.

[Phil80]

Allenamento di ieri.

Allenamento post raffreddore. Non proprio al top ma me la sono cavata. Avevo il giorno C, ma ho pensato di rripartire dall'A con il 5x5.

Panca Piana 5x5@70kg

Chiusa. Molto bene. Magari l'esecuzione non sará il top, ma settimane fa avevo fallito due volte con questo peso.

Video(seconda e quarta serie):
https://youtu.be/EIGSyfz0R1o
https://youtu.be/U61YU7qbzMc

Squat 5x5@70Kg (+5kg)

Trazioni 5x4

Vogatore 250m
1:10/1:10/1:05/1:06
8 Curl @12kg
10 Push press @12kg (+2rip)
X 4 volte
Rest 1,30

[MrDoc]

Non male, ma ho la sensazione che quando stai finendo la spinta tu perda un po l' adduzione delle scapole

[Phil80]

Ci sta Doc! Anche se cerco sempre di "risettarmi" a volte ho anche io quella sensazione.

Ecco l'allenamento di stamattina.

Stacco 6x4@100Kg

Mi sembra sempre meglio...penso quasi decente. Vediamo che dite

Ecco i video:
https://youtu.be/8ZzHMMYbtRc

Panca 5x5@54Kg

Dip sovraccarico @15kg
6 5 5 5

Vogatore
01:00/01:03/1:02/00:55pr
Alzate laterali 8@6Kg
Addominali 12@60Kg
X4 round
Rest 1:30

[MrDoc]

Non so quale sia il problema ma riesco a vedere solo il primo video, gli altri partono, se ne vedono 5 secondi e poi si fermano.

Comunque già dal primo video ti dico che parti male, hai troppa fretta e quando cominci ad alzare il bilanciere il sedere ti sale prima delle spalle per 10 cm; non va bene, spalle e sedere devono salire insieme

[Phil80]

Mmm...qualche casinoper averli caricati da smartphone.Domani Doc li carico da Pc.

Cmqil problema che evidenzi c'è...menk evidente dell'altra volta (era ancora piú plateale). Mi pare che nelle serie finali si veda meno. Domani mi dici