Stacco 6x4@100Kg

Mi sono spostato sulla pedana: molto meglio la negativa (sul pavimento tendevo ad accompagnare il bilanciere, ora invece posso lasciarlo cadere).
Serie chiuse bene (due settimane fa 70Kg mi parevano un macigno).

Ecco i video:
https://youtu.be/QQmv09gcaGU
https://youtu.be/oGTZGGeyN_8
https://youtu.be/AlOcAC4n9Ms
(forse il 3° è quello venuto meglio)

Rivedendoli ho notato un errore: in partenza alzo prima un po' il sedere poi parto con la schiena: è una frazione di secondo ma questo mi fa incurvare leggermente la bassa schiena in salita. Come posso rimediare?

Ho anche visto che spesso alzo le punte dei piedi in salita.

Altra domanda: cintura si o cintura no? Io mai indossata, neanche per la squat.

Panca 5x5@54Kg

Dip sovraccarico @15kg
7 5 5 4

Vogatore
00:59/00:58/1:02/1:02
Alzate laterali 8@6Kg
Addominali 10@55Kg
X4 round
Rest 1:30