Citazione Originariamente Scritto da Cicci82 Visualizza Messaggio
sul tuo ultimo messaggio che hai scritto hai pienamente ragione, dipende..... ma infatti io ho specificato che tipo di vita faccio e che esercizio faccio.
Lavoro part-time sedentario , quindi 8 ore al giorno per circa 10-12 giorni al mese, tutti i giorni cammino per circa 6-7 km , evito la corsa per problemi alle ginocchia......
Sulla base di questi parametri chiedevo se 2800 calorie erano troppe o troppo poche. Certo è che se facessi il muratore 28 ore al giorno sicuramente l'apporto di calorie doveva essere differente....
L'ideale lo so che sarebbe uno specialista, ma come detto prima , guadagnando circa 500/600 euro al mese non posso permettermelo...
Sono completamente d'accordo con la valutazione del mio amico e collega Tony Musante.

Cicci..proprio in funzione del fatto che hai tempo libero (tuo malgrado) potresti approfittarne per ottimizzare le tue abitudini motorie.

Camminare, detto fuori dai denti, brucia le stesse calorie di quando ti scaccoli di fronte alla tv.

Per far si che l'organismo utilizzi i grassi stoccati come substrato energetico ci vuole la concomitanza di alcuni fattori..
1-assumere meno calorie di quante ne consumi (deficit calorico).
2-stimolo motorio che metta in moto il tuo metabolismo.

L'omeostasi farà di tutto per impedire che il tuo corpo bruci i grassi che hai accumulato, quindi faresti bene ad ascoltare le nostre parole.

Usa il tempo libero che hai per studiare i threads in evidenza e per fare movimento.

Ginnastica al parco (squats.. piegamenti.. trazioni.. addominali.. ecc)
Bicicletta..
Camminata/corsa..
Giardinaggio/bricolage..
IL TUTTO ABBINATO AD UN PIANO ALIMENTARE SEMPLICE E NATURALE.

Anche se sembrano suggerimenti da "donna moderna", ti faranno raggiungere buoni risultati.

GRANDE RESA, NESSUNA SPESA.