Ciao, grazie per avermi risposto e avermi illustrato i link. Ho letto , anche se con i calcoli non ci ho capito molto, ho calcolato la massa magra in 64,22. Per mantenere il peso ideale stabilito a 75-76 kg dovrei stare sulle 2800calorie, quindi per dimagrire dai 82 kg attuali dovrei stare su una dieta che apporti circa 2000 calorie.... ho sbagliato qualcosa fino qui?