Con tutta sincerità, questo è un forum di bb, pl e fitness avanzato, quindi una comunità che vive allenandosi per passione con i sovraccarichi, a prescindere che lo faccia a livello agonistico (pochi) o amatoriale (la maggioranza).
Il problema alimentare/dietetico è trattato ma pur sempre in tale ottica. L'alimentazione è fondamentale lo scopo dell'esistenza del forum non è questo.
Se tu posti dicendo che sei un tipo sedentario, la cui unica attività motoria è camminare per qualche km al giorno e vuoi dimagrire, non accenni ad allenamenti con i pesi neppure come desiderio o programma futuro, che siano in palestra o a casa, a me sembra che tu non abbia centrato il sito giusto; tanto più che non conoscendoti e non avendo necessariamente tutte le competenze che potrebbero fare al caso tuo, le indicazioni sarebbero generiche o non potrebbero in ogni caso andare oltre quanto puoi leggere (gratuitamente) sui threads specifici in rilievo