Oggi la scheda prevedeva lo squat sopra il vecchio massimale, avevo un po' di timore a dire il vero, ma zacros mi ha preparato a puntino e sono andate tutte le singole previste. Sono solamente 6kg in più, ma danno fiducia, in quanto non era un test massimale preparato con scarico etc...
A seguire panca con 2 secondi di fermo in ogni rep fino a 66x2x3s.
Squat:
https://youtu.be/B66bbOtM2ro
Panca:
https://youtu.be/upmqZQKqHSU
https://youtu.be/KoXD55uKvBc
https://youtu.be/wFWszJrD4oI
Buona serata
Zio

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