Ciao Phil, credo che Doc te l'abbia già detto: devi esercitarti con un fermo lungo in incastro. Afferri il bilanciere, ti metti in tensione con la schiena che tira e i piedi che spingono, facendo attenzione a distribuire il peso su tutta la pianta. Conti fino a tre e stacchi senza strattonare. Devi avere la sensazione che il bilanciere parta da solo.