Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Fede guarda questo post sullo Stacco Sumo:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...acco-sumo.html
Grazie mille Doc, appena ho tempo lo guardo con più attenzione.

---------------------------------------------------------------------------

Workout di lunedì scorso:

Squat 4x2@105kg , 4x1@107,5
Panca 4x2@65kg , 4x1@67,5kg
Stacco salita in 4'' 5x2@120kg
Trazioni prone 4x6

---------------------------------------------------------------------------

Workout di venerdì scorso:

Squat con box fermo 2'' 5x4@66kg
Panca fermo in discesa a 10cm dal petto poi fermo al petto 5x2@52,5 kg
Stacco 4x2@150kg , 4x1@155kg

Note:

- video squat - stacco sumo: https://youtu.be/HqW8BVh1fCg

----------------------------------------------------------------------------

Workout di oggi (scarico):

Squat 3x10@65kg
Panca 3x10@40kg
Stacco 3x8@95kg