Walk with Joker

[Morgante]

La panca con il sedere alzato me la faceva fare anche Spizzo degli Iron Fist. Penso serva a quello che dice Doc e ad educarsi ad andare col petto incontro al bilanciere.

[eraser]

@ Eraser: gli esercizi con movimento lento servono perchè ti permettono di percepire, lungo tutta l' alzata, che il carico si proietta nel punto che ti permette di spingere meglio secondo la linea di spinta ottimale: Nell Squat ti permettono di percepire il peso scaricarsi uniformemente su tutta la pianta del piede per tutta l' alzata; nella panca ti permettono di percepire il peso scaricarsi tra le scapole per tutta l' alzata. A cosa serve la panca con il sedere alzato non lo so neanche io, però penso sia per fargli sentire bene l' appoggio sulle scapole; inoltre tieni presente che nella panca da PLing i punti di appoggio sono 3: la regione scapolare e i piedi; il sedere basta che sfiori la panca ma non è un punto di appoggio

La panca con il sedere alzato me la faceva fare anche Spizzo degli Iron Fist. Penso serva a quello che dice Doc e ad educarsi ad andare col petto incontro al bilanciere.

Come immaginate mi ero dato risposte simili..

Ma quello che più mi interessa e su cui si lavora da tempo è determinare metodiche allenanti.

Se prendo come argomento queste 2 opzioni (esecuzioni superslow, utilizzate anni fa nel bb, e la "panca declinata/sedere alto" che utilizzavamo negli anni '70/'80) potrei allo stesso modo tenere in considerazione altre "metodiche allenanti" come gli squat su pedane instabili/bumpers che ho visto fare, per esempio, a calciatori impegnati nella Champion's League.

Onestamente sono abbastanza dubbioso su questi sistemi.

Sono molto più favorevole al "volume assoluto".
È una definizione che non esiste..ma che per me equivale ad allenarsi tanto.
Almeno una volta al giorno tutti i giorni.
Questo si che incrementa la propriocezione.





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