Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

Fede guarda questo post sullo Stacco Sumo:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...acco-sumo.html

[F3D3ITA]

Fede guarda questo post sullo Stacco Sumo:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...acco-sumo.html

Grazie mille Doc, appena ho tempo lo guardo con più attenzione.

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Workout di lunedì scorso:

Squat 4x2@105kg , 4x1@107,5
Panca 4x2@65kg , 4x1@67,5kg
Stacco salita in 4'' 5x2@120kg
Trazioni prone 4x6

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Workout di venerdì scorso:

Squat con box fermo 2'' 5x4@66kg
Panca fermo in discesa a 10cm dal petto poi fermo al petto 5x2@52,5 kg
Stacco 4x2@150kg , 4x1@155kg

Note:

- video squat - stacco sumo: https://youtu.be/HqW8BVh1fCg

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Workout di oggi (scarico):

Squat 3x10@65kg
Panca 3x10@40kg
Stacco 3x8@95kg

[SeNsHi]

buono lo squat, ti infili bene in mezzo alle ginocchia
nello stacco il bacino è lontano dal bilanciere, cerca di attaccare meglio la pancia e usare più gamba

[MrDoc]

Si, lo squat è proprio bello, forse perdi leggermete compattezza in affondo, ma sono sfumature

Nello stacco devio anche stare più sopra il bilanciere.

[F3D3ITA]

Si, lo squat è proprio bello, forse perdi leggermete compattezza in affondo, ma sono sfumature

Nello stacco devio anche stare più sopra il bilanciere.

Una cosa che non ho capito Doc, se faccio come dici tu (ovvero avere le spalle più avanti) allontanerei, di conseguenza, sempre di più la pancia. Dark, invece, da quanto ho capito mi sta suggerendo di avvicinare il bacino al bilanciere e di fare quindi uno stacco più verticale (se ho inteso bene).

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[MrDoc]

Una cosa che non ho capito Doc, se faccio come dici tu (ovvero avere le spalle più avanti) allontanerei, di conseguenza, sempre di più la pancia. Dark, invece, da quanto ho capito mi sta suggerendo di avvicinare il bacino al bilanciere e di fare quindi uno stacco più verticale (se ho inteso bene).

Capisco il tuo dubbio e trovo sia legittimo. Io ne capisco poco di Stacco sumo, però credo che potresti stare "più sopra il bilanciere" (questa volta non ti ho scritto di stare con le spalle più avanti) e al tempo stesso spingere la pancia verso il bilanciere.

Comunque proviamo ad aspettare Dark e vedere cosa ci dice, lui è un Sumista

[SeNsHi]

si, esatto, dovresti cercare di ruotarti verso il bilanciere avvicinando il bacino allo stesso, in modo da essere più verticale e spingere meglio di gamba