Consigli new entry

[eraser]

Ciao Ayumi e benvenuta (finalmente un bel post iniziale! ).

Quoto in pieno i suggerimenti di Carnera.

Se mi posso permettere un piccolo suggerimento direi, UNA VOLTA ACQUISITA la giusta meccanica degli esercizi!, di aumentare l'intensità e diminuire il volume (cioè più peso e meno ripetizioni).

Dal mio punto di vista mangi troppe poche proteine nobili..

Guarda i threads di Carnera e sistema.

[Ayumi92]

Grazie per i consigli!

Per un primo periodo l'allenamento va bene, poi passerei a qualcosa di più impegnativo, ti consigliamo intanto di aprire un diario nella sezione apposita, in modo da permettere agli utenti più esperti di seguirti volta per volta.

Il fatto è che tutti questi esercizi li so già eseguire bene, avendoli già fatti e rifatti in questi anni (pochissimo carico, tante rep).
Il problema della piccola palestra in cui mi alleno è che non ha grossi carichi (il bilanciere arriva a 20kg) e le macchine sono pochissime. Infatti oggi facendo gli stacchi, alla fine delle 10 ripetizioni ero ancora troppo tranquilla...
A fine mese cambierò, spostandomi in una veramente attrezzata. Secondo me, potrei già dedicarmi a qualcosa di più impegnativo.

Dal mio punto di vista mangi troppe poche proteine nobili..

Grazie, sono andata a documentarmi anche sulle proteine nobili . Ora guarderò bene le discussioni che mi avete consigliato ed aprirò un diario.

[eraser]

Senza offesa...ma deve ancora nascere chi sa eseguire gli esercizi "bene".

Metti un tuo video e vediamo le esecuzioni